戒菸者常會因各種戒斷症狀而影響戒菸，因而半途而廢，因此即需要專業的引介，和家人全力的支持，更重要的是要瞭解吸菸會嚴重危害身體健康，同時也會讓身邊的人一起受到二手菸的毒害，為了保護家人和大眾的健康，我們必須全民動起來，一起拒絕菸害。
戒菸功法
- 減少壓力
- 多參與社交活動
- 規律生活作息
- 規律運動
- 均衡飲食（多吃蔬果避免暴飲暴食）
- 以菸品替代物輔助戒菸（如尼古丁貼片、尼古丁咀嚼錠、咬與菸相似之物體、多喝熱開水或果汁）
除了藉由生活中各項身體調解和均衡飲食之外，可同時搭配專業的醫療諮詢，以及專業團體的建議，藉由團體式的輔導，幫助你能夠以正確的方法，更快速達到菸癮的戒斷。
戒菸過程所產生的症狀
當吸煙者放棄吸煙後，會出現相關戒斷之症狀。以下為大家總結出一些普遍會發生之症狀，由於每個人的身體素質各不相同，因此出現戒煙後的症狀也會有所區別。
- 戒煙後的症狀一：影響睡眠。可能出現睡了又醒，醒了又睡。隔天覺得精神無法恢復，十分疲累。原因為戒煙後沒有了煙鹼的化學提神作用，吸煙的人可能會產生較大的鬆弛感。
- 戒煙後的症狀二：咳嗽。在戒煙期間，肺部產生的粘液會減少，纖毛也開始重新運動，有害物質從呼吸道排出。通常戒煙的人有一段時間（數周）會咳嗽。
- 戒煙後的症狀三：口渴。這時可大量的補充水分，這有助於體內毒素的清除。
- 戒煙後的症狀四：嚴重的饑餓感。這是由於身體吸收食物的能力得到改善。幾乎所有的吸煙者在戒煙後都胃口大開。為了避免增加體重，可藉由規律運動，並且選擇低糖低熱量的食物。
- 戒煙後的症狀五：便秘。許多人在減少飲用與吸煙相關的咖啡、茶和其他刺激性飲料後會產生便秘的情況。多喝水及多吃新鮮水果和蔬菜有助於幫助排便。
戒煙後的症狀還有盜汗、顫抖、口瘡潰瘍、注意力不集中，有些人還會有手足癢，等等一些情況，這些都是戒煙後常見的症狀，只要正常飲食，規律運動，不適的症狀通常只要堅持幾周後就會自動消失。
資料來源：董氏基金會-華文戒菸網
http://www.e-quit.org/index.aspx |
