台灣癌症基金會版權所有

家有小胖子要多吃蔬果保健康

家有小胖子要多吃蔬果保健康

台灣醒報／蔡沛琪

台灣國小男童每3人就有1位是小胖子，根據一份最新調查指出，父母對孩子生活飲食影響很大，胖小孩家庭的父母陪伴用餐往往「重量不重質」，而且外食次數較多，且蔬果攝取量不足。因此營養師提醒，父母應培養小孩健康飲食的習慣，多吃蔬菜水果，才能健康大口吃又不怕發胖。

今天記者會還邀來三位圓滾滾的可愛童星郝劭文、倪亞達（梁智瑜）、邱胖弟大聊喜歡的零食，都是漢堡、洋芋片等垃圾食物，倪亞達有時早餐吃雞排堡和熱狗，放學又吃鹽酥雞，導致身材越來越橫向發展，但他們在知道肥胖帶來的健康風險後，都紛紛大嚷要減重。

台灣癌症基金會在調查全國「標準」與「肥胖」國小學童的家庭飲食行為後，副執行長蔡麗娟指出，父母對小孩生活飲食影響非常大，胖小孩家庭的共通條件是「重量不重質」，外食次數較多，父母自己也愛吃垃圾食物、更習慣寵溺小孩，依小孩的喜好烹飪，甚至還在小孩的書包放零食。

台灣癌症基金會營養師賴怡君提醒，父母在學童的營養教育上應該適時介入和引導，謹記「蔬果彩虹579」的原則，多吃不同顏色蔬菜，2至6歲的學齡前兒童，每天應攝取五份的新鮮蔬果，其中應包含三份蔬菜兩份水果；6歲以上的學童、少女、成年女性，應該天天攝取四份蔬菜及三份水果；青少年以及所有成年男性，則應每天攝取五份蔬菜及四份水果。

日前公佈的國人十大死因中，癌症、惡性腫瘤、心臟疾病、腦血管疾病等六項都和肥胖有關。

家有小胖子 要多吃蔬果保健康

家有小胖子要多吃蔬果保健康