響應國際抗癌聯盟2月4日世界癌症日之呼籲～癌症是可以預防的～
台灣癌症基金會發佈最新的防癌口號「全民練5功.防癌真輕鬆」
鼓勵全國民眾新年 龍（攏）來練「5功」

（ “5”功：飲食、運動、體重控制、戒菸、定期篩檢）

國際抗癌聯盟(Union for International Cancer Control, UICC)於2000年發起將每年的2月4日訂為「世界癌症日」，旨在倡導減輕全球癌症負擔的方法，促進各組織間的合作，加速癌症研究、預防及治療等領域的進展，為人類造福。而台灣癌症基金會身為國際抗癌聯盟組織之一員，也積極響應UICC 2月4日世界癌症日（World Cancer Day）之呼籲～癌症是可以預防的。

國際抗癌聯盟特別強調，2011年9月19日聯合國於紐約舉辦之「非傳染性疾病（NCDs）高峰會議」中，超過30個國家共同簽署，支持全球性的非傳染性疾病防治的政策宣言，宣言中訂定長遠目標，期望各國採取行動，於2025年可以降低非傳染性疾病，包括癌症的死亡率達25％。

因此，UICC於2012年的世界癌症日亦訂定主題為 ”Together Let’s Do Something”， 呼籲全球300多個會員組織共同響應「非傳染性疾病高峰會議（NCDs）」所訂定之目標，關注癌症預防的重要性，降低癌症發生率，並且進一步影響社會大眾、政府及相關組織，一起為癌症防治而努力。

台灣癌症基金會在世界癌症日也發起癌症預防的整合性概念，提出最新口號「全民練5功‧防癌真輕鬆」，所謂「5功」指的就是正確飲食、規律運動、體重控制、戒菸及拒吸二手菸、定期篩檢，台灣癌症基金會執行長賴基銘醫師表示，養成正確的生活習慣，落實這五個功法，就可以降低超過60％～70％癌症的發生。

各國研究證實 正確的生活形態可以降低約70％癌症的發生

全球每年被確診罹患癌症的病例已超過1200萬人，而每個月有60萬人死於癌症，然而這些都是可以避免的。

國際抗癌聯盟（UICC）最新的研究證實，數以百萬的癌症發生病例，是可以透過健康的生活形態來預防的，而國際抗癌聯盟（UICC）也在世界癌症日這天提出各國的相關數據。

世界癌症研究基金會（WCRF）提出，落實健康飲食、規律運動、體重控制，在英國則每年可以減少約79,000例的癌症新增病例。而美國癌症研究學會也提出，遵循正確的生活習慣，在美國每年可以減少約340,000個癌症新增病例。而中國大陸也發佈，遵循正確的生活形態，每年將可以防止約620,000個癌症新增病例的發生。

「全民練5功.防癌真輕鬆」 降低60％～70％的癌症發生
癌基會呼籲：新的一年，大家 龍（攏）來練五功，幫助每年減少約5萬人罹癌機會

為響應世界癌症日的主題，台灣癌症基金會亦於2月4日正式發佈最新的防癌口號，以加強國人健康生活形態的落實，亦即「全民練”5 ”功‧防癌真輕鬆」，台灣癌症基金會執行長賴基銘醫師進一步說明，所謂「5功」，指的是健康生活形態的五個原則，即「均衡飲食」、「規律運動」、「體重控制」、「戒菸」、「定期篩檢」，而且此五項生活形態必須同時並行。賴基銘醫師提出，在台灣自民國71年開始，癌症一直蟬聯國人十大死因之首，每年約有8萬人被診斷癌症，約4萬多人死於癌症，但是賴醫師再次強調，癌症是可以預防的，必須養成正確的生活形態，才能真正達到癌症預防的效果，因此癌基會也提出響應口號：「全民練5功.防癌真輕鬆」，希望全民將此五個基本功，不只謹記且力行，將可以降低60％～70％的癌症發生機率，每年可因而減少約5萬人罹癌的機會，因此希望龍年大家主動一起--「龍」來練五功。

全民練五功.防癌真輕鬆

1. 功法一-正確飲食：台灣癌症基金會賴怡君營養師提醒，正確的飲食應該做到「高纖、低脂、多蔬果」，尤其遵循「蔬果彩虹579」的飲食原則。證據顯示，蔬菜、水果中的植物性化學成分具有多重防癌抗癌效果，可以抑制細胞從正常狀態轉變成癌細胞的能力，多吃蔬果可以降低罹患包括口腔癌、胃癌、大腸癌、乳癌…等多種癌症的發生機率；而且應限制紅肉（如豬、牛、羊肉）的攝取量，並且避免加工肉製品的攝取；減少食用高鹽及鹽漬食物；避免含糖飲料攝取。而高糖、低纖維、高脂肪等高熱量密度食物的攝取，將會增加肥胖症，並導致罹癌的風險增加。
   
   
2. 功法二-規律運動：賴醫師表示，有許多國內外研究發現，常運動的人罹患癌症機率較少運動的人低，而且缺少運動所導致的體重過重、腰部肥胖會增加罹癌的風險，所以建議每天從事30分鐘以上的運動。而若無法達到每天30分鐘，賴醫師也引述國家衛生研究院溫啟邦教授的研究提到，則至少每天應運動15分鐘，研究顯示不僅可延長3年壽命，還可降低癌症死亡風險10%。尤其很多證據顯示，任何類型的運動有助於防止包括大腸癌和乳癌、子宮內膜癌、胰臟癌、腎臟癌的發生，而且運動也是維持健康體態的關鍵。
   
   
3. 功法三-體重控制：維持健康的體重有助於降低癌症的發生，賴醫師指出，高脂肪食物的攝取，不一定會造成肥胖，而肥胖者也不一定與攝取過多脂肪有關，但二者的關係，還是相當密切。研究顯示，肥胖者會增加子宮頸癌、胃癌、膽囊癌、大腸直腸癌、腎癌及乳癌，若體重超過理想體重的40％，則在男性會增加33％罹癌的機會，在女性會增加55％罹癌的機會。又依據最近美國癌症研究所(American Institutes for Cancer Research)由世界癌症研究基金(Word Cancer Research Fund)所支持的全球癌症調查，肥胖和膽囊癌最有關，體重過重和大腸直腸癌、停經後乳癌及子宮內膜癌，都明顯地相關。因此，除了減少脂肪的攝取以外，控制體重也是非常重要的。賴怡君營養師說，控制體重必需從降低每天的總熱量(主要來自脂肪及醣類)、減低蛋白質的攝取(主要來自肉類)及增加熱量的消耗(多運動)來改善體重過重之問題，尤其維持「身體質量指數」（BMI值）介於18～24之間，將有助於降低罹癌機率。
   
   
4. 功法四-避免吸菸及暴露於二手菸的環境：賴醫師引述UICC的資料提到，煙草每年帶走全球超過500萬人的生命，平均每6秒鐘就有1人死於菸害。抽菸是導致癌症最大的原因，所有癌症的死亡約有四分之一和抽菸有關，包括肺癌、口腔癌、喉癌、鼻竇癌、肝癌、胰臟癌、胃癌、子宮頸癌、乳癌、大腸癌、腎癌和膀胱癌。而且不只是吸菸者本身有風險，若是在密閉空間也容易吸到二手菸，根據UICC的報告，在2004年，二手菸已經造成60萬個死亡病例，其中28％發生在孩童身上。
   
   
5. 功法五-早期篩檢及治療：癌症若能早期診斷及治療是可以治癒癌症的，所以應該養成定期篩檢的好習慣，賴醫師強調，尤其是國健局已經將大腸癌、乳癌、子宮頸癌及口腔癌等國人發生率高的四大癌症，列為癌症篩檢的重要工作，國人更應該善加利用，透過早期免費篩檢、早期治療，將可以有效的降低死亡率，提高癌症治癒的機會。

落實「全民練5功」 呼籲國人共同遵循

賴基銘醫師指出，癌症是和生活型態高度相關的疾病，唯有養成正確的生活習慣，才能真正落實癌症預防，尤其剛過完農曆年，龍年開始，希望大家許下健康的承諾，重新調整生活步伐-「龍來練5功」，將基金會提出的五個基本功融入生活習慣中，確實做到正確飲食、規律運動、體重控制、戒菸及拒吸二手菸、與定期篩檢，就能輕鬆的遠離癌症。

國際抗癌聯盟 UICC( International Union Against Cancer) 背景介紹 國際抗癌聯盟創立於1933年，總部設於日內瓦，是唯一致力於全球癌症防治的國際非政府組織，旨在結合世界各國之癌症防治團體、醫療專業人士和志工組織共同為消滅威脅人類最大的疾病-癌症而努力。其策略方向涵蓋四大領域:癌症防治、菸害防制、知識傳遞與能力建構。目前會員共有來自全球125個國家的474個防癌、抗癌組織，使得國際抗癌聯盟擁有在癌症防治策略與行動上最有效的資源。 財團法人台灣癌症基金會於2003年加入國際抗癌聯盟成為正式會員，從2004年開始除了參加每兩年一次之會員大會，參與章程之修改及投票，並積極響應國際抗癌聯盟推動之各項癌症防治計畫，尤其是國際抗癌聯盟從2006年開始發起於每年2月4日世界癌症日，呼籲全球抗癌團體支持並響應關心兒童癌症。第一年（2006年）提出「My Child Matters」主題，提醒兒童癌症的早期關注與發現；第二年（2007年）提出「今日的兒童‧明日的世界」之主題，關心兒童健康的生活以預防未來癌症的發生；第三年（2008年）提出「還我無菸童年」議題；而第四年（2009年）則再次提出「今日的兒童‧明日的世界--『我愛健康活力的童年』」之主題，呼籲正視兒童肥胖對於癌症影響的問題；第五年（2010）為「今日的兒童‧明日的世界--『癌症也可以被預防』」之主題，而第六年（2011）同樣為「癌症是可以預防的」為主題。每年台灣癌症基金會皆起而響應共同呼籲。