因著疾病，外貌或體力上的改變著實令人難以適應，頭髮掉落、皮膚不如以往光滑、身體形象的破壞等，看待自己的眼光是混亂的，也敏感他人看待自己的角度是否變得不太一樣。我們的心情像溜滑梯一樣下沉，可能無法入睡，可能因化療、電療難以吃喝，也可能得面對鄰居友人的異樣或同情眼光，使我們備受衝擊。

不曉得大家有沒有潛水的經驗，潛水初期其實並不如想像中愉悅。在剛開始向下沉的時候，必須設法克服浮力、耳壓等不舒服感受，而且內心也非常緊張害怕，因為深不可測的大海是我們極為不熟悉的場域，隨時可能發生難以預料的危機，以為克服了一些不舒服感受後，在緩慢下沉的過程裡，任何原先無害的氣體在深海中卻又可能令我們中毒甚至致命，這種種的不適與掙扎是必然經歷的過程。然而，這條生命之流將引領我們走向筆墨難以形容的美麗境界，深海中海水因為無法吸收光線，暖色調會逐漸消失，20到30公尺以下看起來會變成深淺不一的藍色，可以看到各種珊瑚礁地形與魚類，感覺就像進入到另一個散發著原始神秘氣息的空間。雖然，潛水初期令人畏懼痛苦，但回過頭想想，這不愧是一段豐富的美好旅程，生命彷彿本是如此，我們無法全然掌控苦難不發生在自己身上，但是我們可以掌控看待事物的觀點，我們可以掌控生命的深度，遇到困難時選擇較為正向樂觀的思考，經歷人生的低潮時也嘗試感受一下始終存在於我們周遭的其它面向的微小幸福和愛，就像在沉潛的過程中不斷擔心著如何排除潛水設備的水氣和霧氣時，如果靜心體會游過身邊的魚群，觀賞一下隨水流舞蹈的海底植物，將能不自覺地忘卻焦慮，不僅把設備操作的很好，也能感受到無比的美好。「未曾嘗苦，又豈能體會喜樂之味」。

除了較為正向的看待自己的改變之外，我們還可以為自己做些什麼呢？我認為一方面是表達自己受到的影響與情緒感受，另一方面是學習愛自己以及相信自己值得被愛。

我還記得自己第一次陪伴失戀友人時的手足無措，友人三更半夜的散步邀約，在散步途中又突如其來的大哭，我驚慌失措的想，是要說不要哭呢？還是要多說一點安慰的話？還是要擁抱他？還是要多做些什麼？搞得我冷汗直流，最後其實什麼話也沒說出口。不都是這樣的嗎，親友其實也在學習如何與我們相處，也嘗試著安慰我們，但並不一定是對的或好的方法，也不一定符合我們的需要。所以，我們必須學習表達出內心的壓力與真切的期盼，對方才有機會體諒我們、瞭解我們，以及更合宜地關愛我們。例如，跟家人朋友說「我暫時很害怕別人看我的眼光，我還需要一些獨處的時間」、「我對身體某些部位的改變感到很難過，我希望你能抱抱我多陪伴我」、「我需要多一點時間整理自己的心情，還不想這麼快跟朋友出門」等。

至於愛自己，我常以一千元大鈔作為譬喻，一張全新的一千元大鈔，以及一張皺皺巴巴的一千元大鈔掉在地上，我們可能都會撿起來，而且毫無疑問地，全新或皺舊與否完全不影響這一千元的價值。就如同我們個人的價值，不會因為身體意像的改變或衰老就喪失。我們得學習區辨「問題」與「自己」，是疾病不好、是掉頭髮不好、是臉色不好、是「問題」不好，不是「我」不好，相反地，我們因為經驗了這般人生歷練而變得更好，內在能量變得更為強大。相信自己值得被愛，也找尋一些方法去愛自己，也許是對著鏡子裡的自己微笑，也許是看場電影犒賞自己，又也許是在感到疲倦的時候找親友擁抱自己，嘗試重拾生命的喜悅！