情人「放閃」的背後可能暗藏肥胖致癌的危機！愛吃大餐、看電影、唱KTV，多吃少動的約會模式造成國內73％民眾有「幸福肥」的情況，長期恐成為癌症候選人。營養師建議，情人們吃美食不忘「挑食」，睡前來點「床上運動」，打打枕頭戰，既能消耗卡路里、維持健康，又能讓感情升溫，一舉多得。

▲ 台灣網友約會多採吃吃喝喝或靜態娛樂活動的模式，長期下來，體重不失控也難。

約會吃得多、動得少　台灣逾7成網友幸福肥

台灣癌症基金會運用網路巨量資料庫的關鍵字調查，追蹤2015年7月至2016年7月討論聲量統計，結果近73％網友表示有伴侶後體重變重，55％網友表示比單身時運動量低，導致愈幸福體重也跟著增加。

除了運動量變少，不健康的外食約會模式亦是導致「幸福肥」的關鍵之一。台灣癌症基金會營養師鄭欣宜表示，台灣網友約會多採吃吃喝喝的模式，或是看電影、唱KTV等靜態休閒活動，而且靜態娛樂時常搭配零食點心進行，吃多了高脂肪高熱量食物，身體活動度卻嚴重不足，久而久之，體重不失控也難。

吃出幸福不要肥！外食「挑食」+一起在家下廚

只要幸福，不要肥！鄭欣宜營養師表示，既然情人約會免不了吃美食，那就立志當一對懂得「挑食」的吃貨，一起節省卡路里，最好是可以共同下廚，不僅能品嚐「愛的味道」，光是料理的過程，兩人就可以消耗掉150大卡。

 ▲ 睡前來個枕頭大戰，不僅可以消耗卡路里，還能讓感情更甜蜜。

若是在外面餐廳約會，則要盡量避開地雷餐點，減少熱量，同時增加蔬果量，提升營養密度。吃義大利麵時優先選擇醬料熱量較低的料理，依序為清炒、紅醬、調和醬、青醬、白醬和焗烤白醬；小吃避開「煎炸焗」、勾芡類的食物，且減少沾醬、不加工、不喝湯。

睡前打打枕頭戰　燃燒卡路里更有勁

運動部分，鄭欣宜營養師建議兩人一起看電影時順便抬抬腳，大約可消耗240大卡。睡前來個枕頭大戰，兩人消耗的熱量相當於跑步半小時、約924大卡，不僅可以防胖助瘦，還能讓感情更甜蜜。

預防癌症先抗肥！均衡飲食+規律運動不可少

平時建立良好的飲食和運動習慣，可以預防肥胖，更能降低罹癌風險。台灣癌症基金會副董事長暨中央研究院士彭汪嘉康表示，乳癌、子宮體癌、胃癌、腸癌、肝癌、胰臟癌、腎臟癌、攝護腺癌和甲狀腺癌，都與肥胖相關。研究發現，每天攝取足量的蔬果且定期做足量的運動，有助降低癌症風險。