一、主辦單位：財團法人台灣癌症基金會 南部分會

二、講座講師：孫義智 音律活化健康協會_理事長

三、講座時間&主題：11月24日(四)14:00~16:00│每日動一動，向癌症Say No

                                   12月27日(二)14:00~16:00│健康So Easy，運動傷害不要來

四、講座地點：財團法人台灣癌症基金會南部分會 綜合教室
        (高雄市三民區九如二路150號9樓之1，近中央健保署高屏業務組、華南銀行高雄博愛分行)

五、參與對象：有興趣的民眾。

六、報名方式：

1. 官網系統報名：【我要線上報名!】

2. 電洽報名：請於每週一~週五AM9:00~PM6:00，洽詢承辦人-李小姐 (07)311-9137 分機210、207。

七、報名費用：酌收行政處理費100元/人。

八、報名人數：為維持互動式講座演說品質，參與人數30人為限(超額需候補)。

九、報名期間：11/24場→即日起至105年11月23日(星期三)止。

                          12/27場→即日起至105年12月26日(星期一)止。

十、講座內容與流程：

11月24日  每日動一動，向癌症Say No

根據美國癌症協會對於癌友的體能活動方面有提到，規律的運動可幫助癌症治療中的人有四大好處：1.防止肌肉萎縮、2.減少治療的副作用、3.改善你的健康、4提高生活品質。癌友在接受手術、化療、放射線等治療後，身體會很虛弱，若有適當的運動，反而可以促進體能，減少治療所帶來的疲倦不適。

透過本課程了解健康促進之重要，破解癌症病友不適合運動之迷思，引導與認識適量運動實有助於病友整體康復，並降低癌症復發率。運動對病人有多大的幫助．應該怎樣開始慢慢運動？要怎麼調整運動才不會過量？化療期間癌症病人，建議藉由何種運動方式恢復體能？

時間	主題內容
13:30~14:00	報到
14:00~14:05	講座引言
14:05~15:45	健康體能的四大要素(心肺耐力、肌力與肌耐力、柔軟度、身體組成) 改善心肺耐力及身體組成的運動建議 體能與健康的關係，促進健康體能的方法 規律運動防癌、抗癌的關鍵因素
15:45~15:55	Q&A
15:55~16:00	總結

12月27日  健康So Easy，運動傷害不要來

任何人不論年齡、性別或身體狀況，常做適量運動，均可改善健康；運動無須劇烈，中等強度（令人輕微流汗，心跳和呼吸稍為加快）的運動已能促進健康。運動的目的，是為維持健康，因應身體狀況做自己喜愛的運動，最好把運動融入生活中，持之以恆，想要達到健康，必需適時適度運動，因此，要讓身體保持健康與活力，人要活就要動。

運動傷害最簡單的預防就是勿從事不適合的運動，慎選適合自己生理狀況的運動，才不會引起傷害。何謂不適合的運動?要如何檢視自己的生理體能狀況?透過本課程能教你如何適量且適當運動，避免運動傷害，為健康加分。

時間	主題內容
13:30~14:00	報到
14:00~14:05	講座引言
14:05~15:45	什麼是運動傷害?造成運動傷害的原因。 運動傷害防護須知，常見運動傷害處理原則。 如何避免運動傷害，選擇適當運動，提升運動品質? 暖身、伸展運動的重要，正確的緩和運動(運動示範)
15:45~15:55	Q&A
15:55~16:00	總結