認識許多罹癌的病友後，發現不少人熱衷追求自我成長，且認真積極地抗癌，不管在任何狀態，他們都能努力找到生活中美好的一面。

其中有些人更透過不同屆抗癌鬥士的徵選，分享生命經驗的轉折，以及在病中努力和掙扎的心情。這些故事屢屢感動人心，他們讓我們看見，「人在最混亂的時刻，反而最能貼近自己的內心」，人或許真的很脆弱，但也真的可以很堅強。

專家撰文／財團法人台灣癌症基金會諮商心理師 方嘉琦
文字整理／李佳欣

面對任何事，都要保持彈性

從他們的經驗中，我發現有一點非常關鍵：不論面對任何事，都要保持彈性！

面對自己要有彈性、重返職場要有彈性、飲食要有彈性、看待整個人生都要有彈性。提供一個問題讓大家來想想看：「你是否容許自己可以不那麼努力？」如果你的答案是肯定的，太好了，這代表你有自己的步調、節奏與生活彈性。

你或許會問：「但不努力，豈不是會讓自己無法成長嗎？」其實彈性指的是有鬆有緊的狀態。放鬆的時候，我們就會發現自己多了一些時間，允許自己休息、放鬆和自我照顧，這一小段時間，可以不成長、不進步，什麼都不做也沒關係。

相反地，沒有彈性的生活，時時繃緊自己，雖然很充實，但反而會扼殺我們的能量。這就像呼吸一樣，有吸氣、也有吐氣，吸吐之間需達成平衡，才會更有力量重新出發。

 

找到自我的價值

一場疾病突如其來的侵襲，頓時讓我們驚懼不已，我們被迫學習這個人生的課題，並從恐懼之中學會面對、接納、成長和找到自我的價值。

有病友曾經和我分享看待自己的轉折心境，他先是不想承認自己是「病人」，出門也很不想被看出來是病患，但每一次到醫院掛號，又不得不被貼上「病人」的標籤。後來，經過一段時間的諮商，他嘗試把自己想成「半個人」：一半是病人，另一半是健康的人。這樣的好處讓他偶爾能敢於去做健康的人都可以做的事，但也懂得適時提醒自己，要敏感身心的警訊，不能忽視自身狀態。

雖然，關於「半個人」的說法，依舊令人心疼，但我知道他正處於心境變化的階段，他開始逐漸成長，學會面對、接納自我，才可能找到自我的價值。這個課題，其實是每個人一生中都會面臨到的事，過程必定不好受。

「重要的事，自然不會太容易。」除了自己之外，沒有任何人可以為你尋找自我的價值。

我常和個案分享在諮商中陪伴的畫面，就像是一同走一段路，在路上一起看了風景，在抵達所謂「目標」的那扇門前，甚至一起找身上的鑰匙，也許發現根本不需要鑰匙，於是我們又一起合力將門打開。但就算門開啟之後，最終依然要靠個案自己抬腳走進去，這個「抬腳走進去」的步驟，沒有他人可以幫忙。

該如何去找尋自我的價值呢？分享幾個方式給各位：

一、 從日常生活中，慢慢改變舊有的模式，轉而享受日常生活。練習在日常生活裡應用正念，放大五感的覺察力。

二、 擁抱自己的每種情緒，不論快樂、孤單、焦慮、恐懼。負面情緒並非不好，不好是因為不被允許才出現問題，應了解和接納自己的各種真實狀態，進而更愛自己。

三、 將自己的經驗化為能量幫助別人，即使每個人的能力有限，但關懷的力量是無限的。

 

做自己喜歡的事，就成功一半了

方向比行動更重要，閱讀完這個主題專欄，相信大家更確定身心健康都是我們共同努力的方向，也是萬事的基礎，在這個基礎上行動會更具意義。

而在自我定位中，不外乎這四個重點：了解自己的需求、練習表達自己的需求和選擇、不跟他人比較、承擔並享受自己的選擇。

許多病友常透露，罹癌前做的決定常常不是自己真正想要的，總是在配合別人，為了滿足他人的需求，把自己放在比較不重要的位置上。反而在罹癌後，開始詢問自己到底喜歡什麼，想要什麼，重新認識自己。

「讓自己快樂的最佳方式之一，是讓其他人快樂；但讓其他人快樂的最佳方式之一，就是自己要快樂。」疾病不分人，現在的時間每一步都不能浪費，多為自己想，去做自己喜歡的事。

心態調整不容易，但從微小的改變開始並不困難。還記得前面章節提過的各種重要心態嗎？包含學習與家人溝通、接納自己的負面情緒、了解自我照顧的重要性、在職場中把身心健康放在最優先的考量、主動與公司溝通、練習表達身心需求、更彈性的過生活等。

用這些心態重新出發，找到屬於自己的復原方法，不需要強迫自己，也不用要求自己充滿正能量。但請相信，自己真的是獨一無二的，要愛各種狀態的自己。

最後，我想用幾個好玩的問題，邀請大家思考看看：

「什麼樣的故事，如果在接下來的一個月發生，你會深呼吸的說：『真好！我有了一個好故事。』？」

「如果我們約好一年後見面說說話，你會想說些什麼？如果說出什麼樣的故事，你會覺得這一年活得沒有遺憾？」

「如果TED的主辦單位邀請你去演講，你會分享什麼？」

沒有標準答案，答案也沒有對錯，僅依循這些問題的答案，嘗試貼近自己內心的聲音。或許你會因此發現下一刻，有好多事情可以期待了！