老張 口腔癌

老張開完刀後，臉部有了明顯的改變，不但說話變得不清楚，連進食也都有困難；原本熱情好交友的個性，開始變得不愛出門、不愛與人互動。

小珊 乳癌

小珊罹患乳癌，單側乳房全切，擔心乳房重建會影響病情， 因此沒有進行。術後一年多了，她還是沒有勇氣直視鏡子中，少了一邊乳房的自己。

阿元 大腸直腸癌

阿元做了人工肛門後，覺得出門時的清理、照護很不方便，而且擔心讓人聽見造口排泄的聲音或飄出的異味，所以也幾乎都不太出門。

對這些癌友來說，癌症所帶來的衝擊，不只是健康上的威脅，有許多因為患部手術，造成外觀上有明顯改變而影響形象。因此，另外一項極大的挑戰，則是如何重啟外觀改變後的新生活與新人生。

 

確診後提前部署 了解狀況心安定

面對癌後人生的心理調適，在確診罹癌後就可以開始準備了，以下兩點建議提供給大家。

1. 主動認識疾病

確診後，跟醫療團隊討論治療計劃時，可以針對因治療可能帶來的暫時性或永久性的外觀改變，了解相關的外觀修飾或重建方法。

另外也可以在網路上，搜尋相同經驗癌友的分享，你的遭遇也許他曾有過，透過分享交流，對於如何面對自己的癌後人生，會有可以互相參考、學習的地方。

2. 學習使用癌後的身體

術後身體外觀的改變，是需要投注心力去學習適應。如乳癌的患者在乳房重建前，就需要學習挑選合適的機能內衣；口腔癌患者需要進行語言治療，或是找到適合的進食方法；有腸造口的癌友，可以先了解適合的飲食，以及如何照護造口避免感染。

事先蒐集資料、了解可能遇到的狀況與因應措施，可以讓我們覺得自己是有能力去面對問題的。這些準備，可以幫助我們適應癌症，了解越多，就越能降低對未知的恐懼。

癌症治療的過程中，難免會發生預料之外的狀況，如果掌握更多的資訊，可以增加自己對疾病的控制感。

面對自己罹癌，如果讓你心力交瘁且無力面對，你可以試著開口請親友協助或讓醫療團隊知道你的困難，不要獨自一個人扛或是逃避面對。

 

接受自己的脆弱 重啟癌後新生活

有癌友會問：「我可以不勇敢嗎？」可以！有些癌友可以很樂觀地看待自己外觀上的改變，甚至不太在意自己身體外貌的改變，但這不表示他們就沒有脆弱失志的一面，也不代表我們要變得跟他們一樣正向才正常。

適應癌後的人生，每個人需要的時間長短不一，像是我的父親在口腔癌治療後過了近2年，才能不戴口罩見外人，也願意一起到外面餐廳用餐，漸漸可以接納說話跟進食都有困難的自己。

在這段適應的時間，也不是什麼都不做，就等著海闊天空的那一天到來。有什麼事情可以嘗試、同時也讓自己持續進步的呢？以下兩點建議提供給大家。

1. 參加病友團體　

因為大家同病相憐，除了互相加油外，還可以交流一些與癌共存的方法。許多癌友在團體裡找到了歸屬感，也發現這些心路歷程，經歷過的人更能懂。

2. 讓信任的親友陪伴　

有些外觀很明顯改變的癌友，癌後變得人際疏離、社交退縮、出現情緒困擾，這狀況很不利於癌後的適應。

建議可以讓較親近的親友了解你的需求，了解你在生活上需要的協助，讓他們成為你適應癌後生活的小幫手。就像當年我母親，總會在我父親進食時，提醒他注意下巴，或是說話我們都聽不懂時，我母親就會幫忙翻譯。

找1～2位你願意在他面前脆弱的親友陪著你一起外出，在你不便的時候，至少還有瞭解你需求的人可以為你伸出援手。

要適應及接受因罹癌而有些改變的外觀，的確是有一段路要走，可能很快，但也可能很漫長。心理的調適並沒有一個標準，但大家的目標都一樣，就是身心能平衡、能與自己的癌及身體共存。

有力氣的時候，就拉自己一把吧，總是會有方法的！