25日衛服部陳時中部長宣布，全國延長三級警戒至6月14日。

在新冠疫情延燒的當下，台灣醫療量能緊繃，警消醫護等專業人員皆在前線奮戰，希望能在這幾周內好好注意疫情，不要再有擴大跡象。

 

那一般民眾又可以如何幫助到這些辛苦的醫護警消人員呢?

我們要先自救才能他救，保護自己也是減低第一線醫護人員負擔的做法喔！

▲第一招－做好用餐衛生習慣

癌友的免疫力較低下，因此烹調食物時應清洗乾淨並加熱，用餐前及如廁後應做好手部清潔、落實正確洗手(口訣:內外夾弓大立腕)，並採用公筷母匙、做好餐具不共用、用餐不聊天的良好習慣。

 

▲第二招－選擇天然食材

癌症治療期間常會有食慾不振、噁心嘔吐等不適反應，在疫情期間為減少外出，可多運用網路購物或外送的方式購買新鮮食材，且切勿過度囤貨造成食物不新鮮。

選擇當季且多元的天然食材，運用不同的烹調方式改變食物風味，活用副作用飲食對策煮出色香味俱全、且可引起食慾的食物，並且最好烹煮適量且當餐食用完，才是最新鮮最好的方式。

 

▲第三招－均衡飲食

每天應攝取六大類食物：全榖雜糧類、豆魚蛋肉類、蔬菜類、水果類、乳品類及油脂與堅果種子類等，並活用「我的餐盤原則」，依照各類別食物的比例，均衡攝取多樣化食物。

食慾差的癌友則少量多餐進食，除三餐之外增加多次點心的攝取，幫助癌友能夠攝取到目標熱量。必要時，也可利用商業配方營養品作為飲食不足的輔助用。

▲第四招－維持體重

監測體重是避免營養不良最簡單的方式，正在進行癌症治療的癌友必須關注自己的體重變化、以避免營養不良，建議可每天固定時間測量體重，應注意維持體重不下降。
若發現體重有下降趨勢，且一週內下降2%或一個月內下降5%，請務必盡速回院就醫。

▲第五招－適度活動

除了均衡飲食以外，適度活動也是維持身體正常機能並可以幫助消化、增加進食量的方式，所以建議癌友可以在餐前或餐後做些簡單的活動。

在疫情期間不方便外出，可以在家中較空曠的空間簡單的散步或做點簡單的律動，重點在於「動」，故運動時間及強度癌友可以依照體力做調整。

除了活動以外，癌友也要注意補充足夠水分（每日至少2000ml），避免脫水的狀況。

▲第六招－非必要避免外出

病毒可以透過空氣及飛沫傳染，癌友應避免到人多的公共場所，若因回診必須回醫院請務必要正確配戴口罩，並且減少在外逗留的機會，回家後應更換身上衣物並且確實清洗雙手。因口罩為一次性使用物品，使用完請丟棄，勿重覆使用。

 

參考資料：衛生福利部網站

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