文 / 張維宏 台灣癌症基金會 諮商心理師

文章轉載自 / 癌症問康健

 

我注意到，演講台下有位聽眾歪著頭、似乎想說些什麼。「是不是想到些什麼，可以說說看？」我問到。

這位聽眾說：「我想請問，你自己是怎麼走過治療，能夠康復有沒有什麼秘訣？」

 

有什麼秘訣？親身走過癌症治療過程的我，笑著想了片刻，直覺的分享了 3 個心態與個人特質，這對當時正在治療中的我來說，真的有幫助。

1. 我對治療的配合度高，會跟醫師核對治療計劃還有對治療的擔心。
2. 我意識到除了疾病治療，還有心理層面與生活品質需要維繫。
3. 我對生活依然存有盼望，能找到自己想去做的事情，也敢於做出選擇。

 

 

更順利走上復原之路！從抗癌鬥士 10 大共通點找能量

那天演講結束後，我依然想著這個問題。也想起台灣癌症基金會每年選出的年度十大抗癌代表人物。我算了一下，到今年累積已經近 200 位病友的故事被記錄成冊發行。那這些走過罹癌治療歷程的病友，有沒有什麼共通點？

我是非常喜愛故事的人，趁著工作之便把歷年獲選的故事做了一番閱讀，一窺這些抗癌故事的主角是如何走過治療、邁向康復之路。我也從中整理了抗癌鬥士的 10 大共通點，提供給大家借鏡參考：

1. 專注在建立與維持生活重心

在治療期間，這些病友會保持專注在自己有興趣的生活面向、或是維持「適度」的工作量，建構適合自己的生活重心及興趣，不讓生活落入空轉與空虛之中。

2. 願意給自己身心復原的時間

治療的歷程或遭遇要是愈複雜，情緒的衝擊或擺盪起伏就越大。每位病友都很期待能盡快恢復，但也慢慢能夠理解，越是經歷複雜或困難的治療，受損傷的身心也需要相對應的時間復原。

3. 在飲食、作息上做出調整

選擇比過去更健康的飲食習慣、吸收生活新知。先透過回顧自己過往有礙健康的飲食與作息模式後，從中找出適合自己、以及目前能夠做出的調整。

4. 安頓真實的悲傷，同時不忘尋找快樂

不刻意去拔除自己真實的悲傷與失落感，那些都是真實存在的。除此之外，這些病友們仍然願意把注意力放在讓自己感到美好的事物上，專注提升生活品質。

5. 主動參加病友講座、團體

病友團體一直是病友間很強大的相互支持力量。從聆聽其他病友的故事當中，你會發現自己並不孤單。從那些真實獨特又曲折的故事裡，你將有機會獲得解決自己當前問題的靈感、以及心靈上的安慰。

6. 開始放慢腳步、保持生活彈性

能夠意識到自己過往的完美主義或過度壓抑，是如何影響自己的身心。這些病友開始願意放緩自己的生活節奏，在許多過去認為的「應該如此」當中，找出不同於過去的彈性與選項。

7. 找到自我療癒的方式

在按下暫停鍵的生命中，從藝術（繪畫、音樂、自我表達）、身心（正念冥想、肢體律動、五感照顧）、宗教（精神寄託）當中，找到屬於自己身心及靈魂的平靜。

8. 知道、也願意尋求專業幫助

漫長的治療過程中，除了「化療」，人更需要「話療」。主動尋找適合的對象傾吐心情，也願意尋求醫療照護團隊、以及專業的心理資源來陪伴自己、找到支撐自己的力量。

9. 尋找挫折中蘊含的意義

在真實無常的生命裡，仍然持續探索自我、發現自己想做的事情。在困難中，仍然可以轉化苦痛、找到屬於自己的存在意義。

10. 願意與醫師討論，並且完成計畫的療程

主動了解自己的病況、與當前可能的治療方案。讓醫師了解自己對治療的想法、憂慮之處。當共同評估、決定治療方向後，願意堅定完成當初計畫的療程。並且在治療過程中，向治療團隊表達自己對生理與心理上的觀察。

 

從罹癌到康復，是一段必須先去適應疾病衝擊，才會開始邁向回歸、穩定的過程。

不知道這 10 大共通點，是否也讓你也有了一些靈感？希望正在閱讀的各位，都能在新的一年找到屬於自己走過困境的力量，繼續寫下你們獨特且令人感動的生命故事。