按摩其實不難，一般人在不知不覺中早已學會許多按摩的方式。醫學及科學界近年也相繼指出，按摩和飲食、運動一樣重要，且是健康生活方式重要的一環。
簡岑因／癌友關懷教育中心按摩舒壓老師
談及按摩，大家的腦海中可能馬上浮現幫人抓肩膀的動作，其實按摩是一件相當簡單的事，一般人在不知不覺中早已學會許多按摩的方式。近幾年來，醫學及科學界也指出，按摩和飲食、運動一樣重要，且是健康生活方式重要的一環。
每當我們身體感到不適時，手很自然的就會去按摩不舒服的地方，如肚子痛時就會去揉揉肚子，頭痛時會按按頭部，久而久之，就會發現更有效治療病痛的穴道與反射區。而人的手與手指都具備了可舒緩疲倦和疼痛的能力，特別是手指，是人類感覺器官中最發達的部位，因此用手來按摩，具備良好的治癒力。
按摩雖然簡單易行、安全性高，但有些時候不適合做按摩，相對的，有些時候特別適合按摩，若能加上一些按摩的小器具或潤滑劑，一定能達到事半功倍之效果。那甚麼時候不適合按摩呢？
- 用餐後三十分鐘內勿按，以免消化不良。
- 飢餓或太疲勞時，體內血糖偏低，此時按摩反而會耗損能量。\
- 發燒時。
- 子午時（中午11時~13時此時氣血最旺，晚上23時~1時氣血最低）。
- 腫瘤患處，未癒合的傷口。
- 血友病及淋巴癌的患者請勿做全身性的按摩。
按摩的最佳時機
- 早上剛起床，氣血最平穩。
- 洗完澡後，身體血液循環良好。
- 睡前準備休息，心情較能放鬆，可幫助睡眠。
按摩前應先洗淨雙手，戒指拿下，避免傷害肌膚，接下來把雙手搓熱，如此可提高效果。儘量採取舒適的姿勢，可減少因不良姿勢所引起的痠麻反應。力道宜平穩，不可忽快忽慢，按摩後記得喝500㏄的溫開水，可促進新陳代謝。絕不可立即用冷水洗手、洗腳，一定要注意保暖。
透過按摩來刺激穴道及反射區，輕則會出現酸、脹、麻的感覺，重則會發生軟、痛的感覺，這都是透過按摩，作用於相對應的經絡、血管與神經，所發生的綜合反應，因此形成一般人「痛則不通，通則不痛」的治療印象。按摩時應避免用力過度，否則易造成微血管破裂腫脹、筋膜發炎;不當的重覆按壓或過度刺激穴道，也會造成皮膚纖維化及發炎，耳下有連接腦的頸動脈，按摩頸部時必須特別注意。
按摩有助於癌症患者舒緩治療後造成的不適與焦慮，同時也可增加血液循環，提升自身的免疫力。癌症患者不管是化療或放療都會在身上留下毒素，全身氣血循環不好毒素就不易排出體外。治療期間極為脆弱，具體的身體症狀也不盡相同，因此必須根據不同的情況進行，不可直接在腫瘤上或疑似癌症原發部位進行按摩。這是為了避免因不正確的按摩方式造成淋巴系統的不當流動。一般患者家屬則是可以在特定的部位進行簡易的按摩，例如手、腳部、肩頸、頭部等…這都會使患者感到非常舒服，結束後鼓勵患者喝一些水，幫助身體新陳代謝。
對於因癌細胞已轉移至骨骼、腰椎等部位，而導致全身疼痛不適者，按摩手法必須輕柔，避免患者骨折，此時需要找專業人員，才能保護癌症患者在不受到傷害的前提之下，達到良好的治療效果。
手術治療後一般經常能看到患者被疼痛、噁心、焦慮和疲勞所折磨，內關、足三里等穴位可緩解噁心、嘔吐等消化反應;按摩內關、中脘、足三里三個穴位，每次3~5分，一日三次，可有助於減輕胃脘部疼痛。
經常按摩四肢關節和肌肉，可使身體放鬆，舒緩情緒，避免焦慮。每天用木梳、角梳或用手指，梳頭100下。頭部是最容易緊張與積蓄壓力的地方，每天以梳頭的方式進行按摩，可以很方便地獲得輕鬆感。
長期處於焦慮失眠的患者，按摩前先深呼吸，讓緊張的情緒緩和下來，以平靜、從容的心態接受按摩或自我按摩。重點按摩容易緊張的頭部與肩部，對自己感覺緊張或痠痛的地方也可以重點加以搓揉、按揉。
癌病患者在接受化療期間，因免疫系統也同時被化療藥物破壞，身體變得十分虛弱，因而常出現手腳冰冷或腳抽筋（可按委中穴）的狀況，足部反射按摩有效促進血液及淋巴系統循環，在按摩之前，可先進行足浴，先用熱水泡腳，水溫以舒適為宜，水量要能蓋過腳踝，邊泡邊加熱水以保持水溫，一次約15分鐘。出盆後用毛巾用乾毛巾輕快的搓擦按摩腳趾與腳掌。
皮膚較乾燥者可加上按摩油來進行，若能搭配芳香療法，相信更能達到事半功倍的效果。患者的肌膚比一般人敏感，在選擇基底油或精油方面應選用較天然的材料，避免氣味太強烈的精油，使用前必須先周詳地考量患者的健康狀況適時調整，按摩本身已經可以幫助身心鬆弛，但如果按摩再加上溫和且氣味好聞的精油，可以喚起淺意識深處對於陽光、花園、假日…等愉快的記憶，這些心理、情緒、精神狀態方面的影響，對於癌症患者來說尤其重要。
我們都知道「預防勝於治療」！平常就應常常觀察身體的變化並加以保養，並具備簡易的養生按摩保健療法，每天按壓養生穴數次，例如:內關穴、足三里、三陰交、合谷穴等…隨時隨地做自己的醫生，免疫力增強了，就有體力對抗疾病。
