當我們在努力克服不適的治療過程、遵循醫生的指示、積極面對不太一樣的生活，且相信自己能恢復健康後，卻遭受癌症復發的打擊，就像過去的努力都白費般無所憑藉，我們會害怕，之前那種痛苦的經驗又要再經歷一遍，我們會懷疑，還有希望恢復健康嗎？
感覺悲傷難過或懷疑自己能否恢復健康是再正常不過的反應。我們可能還會產生其它各種的情緒反應，像是自責、害怕、恐懼、震驚、否認、麻木、空洞、哀傷、沮喪、憂愁，甚至是生氣、憤怒等，依每個人的特質或所處環境的不同，而產生不同的情緒反應，但不論為何，經歷癌症復發的我們會產生這些情緒反應皆是自然而然的，這些情緒的產生像是一個警訊，讓我們知道生命遇到了一些衝擊，需要我們去正視及疏通。
進一步來說，我們可以如何跳脫負面情緒的拉扯，而選擇正向的思維去幫助自己呢？以下分述幾點改變技巧：
技巧一：容許自己悲傷
就像是不斷告誡自己不要想大象不要想大象，腦海中就偏偏會浮現大象一樣，當我們愈是抗拒自己的情緒，它就愈會干擾我們。容許自己悲傷的意思便是，經驗癌症復發的事實，我們「當然會」難過、「當然會」害怕、「當然會」震驚、「當然會」生氣…這些都是自然且正常的反應，也不要去批判或懷疑自己可以悲傷的「期限」，例如，「是不是難過的太久了」、「之前有過經驗了，我這次應該要更能振作才對，怎麼可以這麼害怕」等等，心中若不斷有這樣自我懷疑的語言，反而會造成更多負面情緒的蔓延。因此，只有正視且接納自己的悲傷反應，才能進一步思考如何照顧情緒、照顧自己。
技巧二：覺察自己因應悲傷的語言，改變慣用語
事實上，一般人都有自己習以為常去因應悲傷的語言，可能是社會文化的造就，也可能是我們成長經驗的教導，然而並沒有覺察到，有些因應悲傷的語言其實對我們並沒有幫助，反而是壓抑或勉強自己的共犯。例如，「我要堅強一點，不能總是那麼脆弱」、「難過又不能解決問題」、「別人不可能體會我的心情，只有我自己一個人可以面對」，這類似的語言貌似在為自己打氣，其實是在強迫自己忽略或否認內心的情緒感受。每個人承受重大事件與度過悲傷的速度都不一樣，學習用自己的速度去面對癌症復發所帶來的衝擊就好，沒有「應該」如何處理與因應的最佳答案。
| 慣用語 |
您可以這麼說 |
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別難過，日子還是要過！ |
我現在很難過，這段日子我一定太辛苦了。 |
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別再哭了！ |
我可以好好哭一場，這件事情任誰遇到了都會這麼難過。 |
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要堅強，要勇敢！ |
難過不表示我不堅強，我只是需要好好照顧自己目前的心情。 |
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時間久了，一切就會沒事！ |
時間久了，我可能還是會難過，但這是正常的！這個過程很難熬，我自然會覺得辛苦與痛苦。 |
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人生就是如此，有得有失。 |
這一刻真的很不容易，我要好好照顧自己。 |
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不要再想了！ |
當我不斷想時，我可以寫下來或找人傾訴。 |
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趕快振作起來！ |
我可以依照自己的腳步調適，但盡可能保持飲食與睡眠正常。 |
技巧三：探尋自己可接受且受益的罹癌詮釋
罹癌對我們來說是多大的打擊，再復發對我們而言更帶來傷害、希望破滅與沮喪，哪有什麼好的或正向的意義呢？這可能是我們心中會有的聲音。然而，如同聖經所言，上帝關了一扇門，必為我們開另一扇窗，我們可以選擇拘泥於關了的門，也可以選擇珍視開了的窗；我們可以選擇看見「失去」，也可以選擇看見「獲得」。像是「我懂得更把握當下，去做以前很想做卻沒機會做的事」、「我有機會認識很多新的可以交心的好朋友」、「我與家人的關係變得更親密」…當然，探尋自己可接受且受益的罹癌意義，是一件非常不容易的事，需要時間去沉澱去靜思，因為這是經歷悲傷與痛苦換來的。然而，如果我們願意為罹癌或復發經驗詮釋一份好的意義，也許可以更貼近自己的內心，領會不一樣的人生景色。
技巧四：學習大方表達自己的需求
很多時候，身邊的親友會用他們慣用的方式安慰我們，又或者親友其實也像我們一樣無法接受復發的事實，因此試圖用他們的方法表達關受，比如說，希望我們多出門走動，於是要求我們一起參加朋友的聚會；或者不斷向我們強調要勇敢、要堅強、不要哭，雖然他們的方法或用語不一定符合我們的需要，甚至會不自覺地令我們感到更受傷，然而，這不完全是親友的問題。我們也需要試著學習大方表達自己的需求，不能抱持著別人應該要懂、應該要諒解、應該就要提供什麼的心理期待，而是學習直接告訴親友「請給我一點私人的空間」、「我還沒準備好參加那場聚會的心情」、「可以給我一個擁抱嗎」、「我想要大哭一場，你可以陪我嗎」，讓親友知道要給出什麼樣的協助才是我們真正需要的，才不會衍生不必要的誤解而演變成彼此傷害的處境。
技巧五：定期做身心靈投資
當我們在飽受肉體及心理的煎熬過程，充實身心靈資糧，也是引導我們調適負面情緒及良好自我照顧的方法。偶爾看場電影、定期做些適合自己的運動、選擇一種宗教或靈性的信仰信念，又或者報名自己有興趣的課程充實心靈、參與癌症病友支持團體等，從中學習善待與關愛自己，定期讓身心靈獲得正向能量的滋養，以重拾希望感面對挑戰。