| 每週/ | 不到1次 | 約1次 | 2~3次 | 多於3次 |
| 1.油炸食物：如炸雞塊(排)、炸豬排、鹽酥雞 | ||||
| 2.香腸、臘肉、熱狗、貢丸 | ||||
| 3.豬大腸、豬肚、豬腦、豬皮、雞心 | ||||
| 4.全蛋或蛋黃 | ||||
| 5.蹄膀、豬排、牛排、牛小排、牛腩 | ||||
| 6.絞肉及其製品，如：肉燥、肉丸、漢堡肉、燒賣、水餃、小籠包、魚餃、燕餃、獅子頭 | ||||
| 7.秋刀魚、虱目魚、石斑魚、鯖魚、鮭魚 | ||||
| 8.油豆腐、麵筋、炸臭豆腐、素火腿、素雞 | ||||
| 9.全脂奶、乳酪或漢堡中的起司 | ||||
| 10.冰淇淋、奶昔、聖代 | ||||
| 11.酥皮或派皮點心，如：蛋塔、月餅、蛋黃酥、咖哩餃、鳳梨酥、太陽餅、蘋果派、南瓜派 | ||||
| 12.甜麵包(如：奶酥麵包、菠蘿麵包)、肉鬆麵包、牛角麵包、甜甜圈、蔥油餅、油條、芝麻球、開口笑、麻花、雙胞胎、沙其瑪 | ||||
| 13.蛋糕，如：鮮奶油蛋糕、起司蛋糕 | ||||
| 14.油炸股類食品，如：洋芋片、蠶豆酥 | ||||
| 15.堅果類，如：開心果、瓜子、腰果、花生 | ||||
| 16.奶油、蛋黃醬、沙拉醬、花生醬、芝麻醬 |
算算看，你有多少題答「每週2~3次」或「每週多於3次」
- 4題以下：嫉油如仇?好，有健康概念!
- 5-8題：想一想，你是不是吃太多高油的食物了，換換低油的食物，有想不到的原味美感喔!
- 9題以上：再這樣吃下去，我真為你擔心。從今天起，每週找一樣高油食物下手，戒掉它!