癌症從民國71年開始即位居國人十大死因的首位，在台灣約每6分2秒就有一個人被診斷為癌症，約每12分21秒就有一人死於癌症。癌症真的無法預防嗎？答案是否定的，研究顯示：60～70％的癌症是可以預防的，其中30％～40％靠飲食調整、運動及維持理想體重，30％靠戒菸及避免二手菸害，因此遵循正確的飲食原則、規律運動、避免抽菸飲酒等不良生活習慣，就能有效降低罹癌的風險。此外再透過定期篩檢早期發現、早期治療，將有效降低癌症對民眾的威脅。
本會特別在今年2月4日世界癌症日發佈整合性健康防癌概念：「全民練5功‧防癌真輕鬆」，更在今年與臺北市政府衛生局共同舉辦「101年臺北市民眾癌症教育班」講座，教導民眾如何將「全民練5功」的概念落實於生活之中，以有效減低罹癌的機率。防癌5個基本工法簡介如下
多蔬果飲食
蔬果中的防癌、抗癌物質--的「植化素」存在於五顏六色的蔬果中，民眾不但要攝取足夠份數的蔬果--兒童每天攝取5份蔬果、成年女性7份、成年男性則9份，還要搭配紅、橙、黃、綠、藍、紫、白不同顏色多樣化的攝取，落實「蔬果彩虹579」的原則，加上力行「少紅肉、低脂、高纖」的健康飲食守則，才能在每天的飲食中達到最大防癌效果，並有效遠離肥胖。
體重控制
肥胖是癌症的警訊，研究顯示，體重若超過個人理想體重的40％，男性罹癌率將會增加33％，女性則增加55％的罹癌風險，且肥胖者尤其對於子宮頸癌、胃癌、膽囊癌、大腸直腸癌、腎癌及乳癌的發生率較高，因此民眾對於自己的體重控制不得不注意，建議正常BMI值必須維持在18.5～24之間，且男性腰圍以不超過90公分、女性以不超過80公分為基準。備註：身體質量指數（BMI）＝體重（公斤）/ 身高2(公尺)
規律運動
根據國衛院的研究發現，若每天能持續運動15分鐘，平均壽命將可多3年，癌症死亡風險也可以少一成，心血管疾病死亡風險少兩成，總死亡率也降低了一成四。透過規律運動不但可以控制體重，也可以維持健康體態，且運動時可以搭配個人心跳數達到不一樣的運動效果，其參考原則如下：
| 運動時維持的心跳數/ 每分鐘 |
目的 |
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(220-實際年齡) x 50 ~ 60 % |
保持健康 |
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(220-實際年齡) x 60 ~ 70 % |
體重控制 |
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(220-實際年齡) x 70 ~ 80 % |
有氧訓練 |
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(220-實際年齡) x 80 ~100 % |
競賽訓練 |
避免菸害
吸菸不只是和肺癌有關，吸菸者比一般人高出20倍的罹癌風險，其罹患肺癌的機率為未吸菸者的10倍，且長期暴露在二手菸害的環境下，罹癌機率會比一般民眾高出15﹪-24﹪，二手菸對於健康的危害絕不亞於一手菸，戒菸不僅可以降低罹癌風險，更重要的是也可以降低罹患冠狀動脈心臟病及中風的機率，因此戒菸是吸菸者邁向健康生活的第一步， 而非吸菸者也一定要遠離二手菸。
定期篩檢
癌症若透過定期篩檢，早期發現、早期治療，其治癒率也相對提高，目前政府提供國內常見四大癌症的免費篩檢，民眾善加利用，可以至就近的健康中心、衛生所、診所、醫院進行篩檢，以確保自己的健康，其四癌症篩檢資訊如下：
| 癌症種類 |
篩檢對象 |
篩檢方式 |
篩檢頻率 |
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大腸癌 |
50-69歲 |
糞便潛血免疫法檢查 |
2年1次 |
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口腔癌 |
30歲以上吸菸或嚼檳榔民眾 |
口腔黏膜檢查 |
2年1次 |
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乳癌 |
★45-69歲女性 |
乳房X光攝影 |
2年1次 |
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子宮頸癌 |
30歲以上的婦女 |
子宮頸抹片檢查 |
每年1次 |
這次臺北市民眾癌症教育班從7月份起跑，已完成6個梯次，總計260位民眾參加，感謝台北榮民總醫院、台北市立萬芳醫院參與協辦，也期盼民眾能夠將在課程中所習得的知識，轉化為落實「全民練5功」的行動力，掌握健康的自主權，遠離癌症的威脅。
由物理治療師簡文仁老師與上課民眾現場互動運動技巧，
講解簡單規律運動的小撇步，讓民眾可以隨時隨地運動保健康。