2025-05-15
文／周亦秀 台灣癌症基金會南部分會營養師
收錄於2024.03月 no.98 《愛·Care會訊》
近年來，愈來愈多癌友有規律運動的習慣，根據美國國家癌症資訊網（NCCN）和美國運動醫學學會（ACSM）2018 年的研究，體力活動可以改善癌症病友的生活品質以及生理、心理健康，降低12 ～ 24% 不等的罹癌風險，包括大腸癌、乳癌、子宮內膜癌、胃癌、食道癌、腎臟癌、膀胱癌、肺癌等，對治療期間的癌友，可以降低治療副作用、淋巴水腫發生，增加治療完成率。
運動期間的營養介入十分重要，運動前吃對食物，可以在運動時更有力、避免低血糖，而運動後把握黃金30分鐘補充食物，能幫助身體合成足夠肝醣來緩解疲勞，也能避免運動後肌肉流失，對癌友來說，維持足夠肌肉量，可以擁有較好的生活品質、提升存活率，運動前中後營養補充原則如下表。
特別提醒，癌友在選擇運動後補充的食物時，應避免放在室溫下過久的熟食，避開7～60℃細菌容易孳生的危險溫度帶，或選擇可常溫保存、方便攜帶的食物，例如水果、包裝豆干、滷蛋、毛豆、高蛋白餅乾、高蛋白粉等。
如果有治療期間相關併發症者，包括手術部位疼痛、有管路、淋巴水腫、貧血、周邊神經病變者，或曾診斷心血管、肺部、骨骼、代謝、神經相關疾病，建議運動前諮詢主治醫師或復健科醫師，評估個人身體狀況後再執行。
【參考資料】
1. P a t e l A V , F r i e d e n r e i c h C M , M o o r e S C , e t a l .American College of Sports Medicine Roundtable Report on Physical Activity, Sedentary Behavior,and Cancer Prevention and Control. Med Sci SportsE x e r c . 2 0 1 9 ; 5 1 ( 1 1 ) : 2 3 9 1 - 2 4 0 2 . d o i : 1 0 . 1 2 4 9 /MSS.0000000000002117
2. Mustian KM, Sprod LK, Janelsins M, Peppone LJ,Mohile S. Exercise Recommendations for Cancer-R e l a t e d F a t i g u e , C o g n i t i v e I m p a i r m e n t , S l e e pproblems, Depression, Pain, Anxiety, and PhysicalD y s f u n c t i o n : A R e v i e w . O n c o l H e m a t o l R e v .2012;8(2):81-88. doi:10.17925/ohr.2012.08.2.81